Gezonde en succesvolle mensen die merken van wijn en andere alcoholische dranken begrijpen, willen zichzelf het plezier van het drinken van een goed glas alcohol niet ontzeggen. Tegenwoordig stellen de meeste mensen zichzelf echter constant de vraag: hoe en wat voor soort alcohol te drinken om hun gezondheid niet te schaden? Het antwoord staat in dit artikel!
Het geheim is eigenlijk simpel. Om uw lichaam geen grote schade toe te brengen, moet u de cultuur van het drinken van alcohol in acht nemen. En daarvoor hoef je je alleen maar aan een aantal simpele regels te houden.
Drink niet op een lege maag
Als je 's ochtends een bar binnen wilt vallen zonder te ontbijten, dan zal zelfs je favoriete drankje je geen plezier bezorgen. Het feit is dat alcohol, die in een lege maag valt, onmiddellijk in de bloedbaan wordt opgenomen. En je wordt veel sneller en sterker dronken. Dientengevolge - een verlies van controle over hun acties en een ernstige kater in de ochtend. Bovendien irriteert de alcohol in alcohol, die de maag binnendringt, de darmvezels, die verantwoordelijk zijn voor de opname van voedingsstoffen. En dit kan een verstoring van het maagdarmkanaal veroorzaken, die enige tijd na het drinken zal volgen.
De beste optie voordat u een alcoholische drank drinkt, is een calorierijke lunch of diner met vetten en eiwitten. Het kan vis met groenten zijn of een omelet met een bijgerecht. Vergeet ook niet om tijdens het drinken een goede snack te nemen met hartig eten: vlees, zeevruchtensalade of een broodje volkoren brood. En je zult geen problemen hebben.
Maar nogmaals, we herinneren je eraan: weet wanneer je moet stoppen!
Drink langzaam
Het is de moeite waard om niet alleen langzaam te drinken, maar ook om drankjes af te wisselen met gewoon schoon water. Alcohol is diureticum. Het dehydrateert het lichaam snel. Dat is de reden waarom er de volgende ochtend onaangename gewaarwordingen en een droge mond zijn. En water, dat samen met alcohol het lichaam binnenkomt, maakt het mogelijk om van dergelijke sensaties af te komen. Je moet er ook voor zorgen dat je 's ochtends mineraalwater hebt. Het drinken van water zal echter niet in staat zijn om uw lever te beschermen en bedwelming tegen te gaan. Het zal de kater alleen maar verlichten. Daarom blijft de kwestie van de hoeveelheid gedronken alcohol altijd relevant, zelfs als deze voorzorgsmethode wordt gebruikt.
Interesse hebben in literatuur over de effecten van alcoholisme
In onze tijd is het probleem van alcoholisme zeer acuut. En in dit verband wordt er voldoende populaire literatuur gepubliceerd, waarin de gevolgen van overmatige consumptie van sterk alcoholische dranken in een toegankelijke vorm worden vermeld. Er is ook veel informatie over de belasting van het menselijk brein, hart en lever. Als u zo leest, kan dit ertoe leiden dat u enkele van uw opvattingen over drinken heroverweegt. Niemand wil u echter intimideren of u verbieden te drinken. Je bent je eigen meester. U hoeft alleen verstandig om te gaan met deze belangrijke kwestie.
Houd je aan bepaalde regels
Als je bepaalde regels voor het drinken van alcohol voor jezelf ontwikkelt en je je er strikt aan houdt, dan zal dit je helpen om in geen enkele situatie kapot te gaan. Maak een gelofte om nooit alleen te drinken. Het is bekend dat verstokte alcoholisten geen gezelschap nodig hebben. Ze kunnen perfect dronken worden in hun eentje, zonder vrienden en zelfs zonder reden (hoewel het vinden van een reden voor hen geen probleem is). En probeer natuurlijk 2-3 dagen achter elkaar of langer niet te drinken.
Een langdurige eetbui geeft je geen plezier, maar neemt alleen kracht en gezondheid weg. Bovendien zal het echt je portemonnee raken. Veel experts pleiten niet voor een strikte beperking van sterke drank. Ze geven toe dat 100 milliliter niet veel schade aan het lichaam zal toebrengen. Ze waarschuwen echter nog steeds dat je moet weten wanneer je moet stoppen. En waar is deze maatregel, dat moet iedereen voor zich uitmaken.
Geef onbekende drankjes op
De gevolgen na onbekende cocktails kunnen behoorlijk betreurenswaardig en onverwacht zijn. En om ernstige vergiftiging te voorkomen, probeer onbekende vloeistoffen te vermijden. Dit betekent natuurlijk niet dat je niet iets nieuws kunt proberen. Om de smaak en sterkte van de drank eenvoudig te waarderen, mag men de gedronken hoeveelheid niet vergeten. En als de avond lang belooft te worden, is het beter om bekende, vertrouwde alcohol te drinken.
Niet mengen
Stop op het feest bij één alcoholische drank. Champagne met wodka, rum met wijn, wodka en cola zijn niet wat je nodig hebt om plezier te hebben. Deze cocktails zijn echte gezondheidskillers. Ze bevatten allemaal een enorme hoeveelheid calorieën. Het is ook een klap voor het cardiovasculaire systeem, de lever en de maag. Probeer, om de schade tot een minimum te beperken, de voorkeur te geven aan rode en witte wijnen van hoge kwaliteit. Ze zijn rijk aan antioxidanten, bevatten slechts 120 calorieën per kopje en smaken en ruiken goed. Dit alles is de moeite waard om bij hen stil te staan, en niet bij goedkope cocktails of calorierijke krachtige mengsels.
Geef de voorkeur aan alcoholarme dranken
Bij het kiezen van alcohol moet u op het etiket letten. Dit is waar de belangrijkste informatie staat - de hoeveelheid ethylalcohol die het bevat. Het moet minimaal zijn. In dit geval zal je lichaam minder last hebben van alcoholintoxicatie. Op elk feest kun je langzaam een alcoholarm drankje tevoorschijn halen. En niemand zal je vragen waarom je niets drinkt.
Ontwikkel je smaak
Dure alcoholische dranken zijn niet voor niets hun geld waard. Een gerijpte kwaliteitswhisky of wijn van een bekend merk is altijd veel beter dan goedkope wodka of verpakte wijn in poedervorm. Elite-drankjes zijn niet zo schadelijk voor je lichaam, vooral de lever niet. Bepaal de smaak, vind het tussen goede en dure drankjes. Drink minder, maar blijf bij een kwaliteitsproduct. Zo behoud je niet alleen je gezondheid, maar haal je ook maximaal plezier uit wat je drinkt.
Wees kieskeurig over je alcoholkeuzes
Probeer geen dranken te consumeren die gluten (gluten) bevatten. Het is een complex eiwit dat een bestanddeel is van de meeste granen. Het is praktisch onoplosbaar in water. En aangezien deze dranken veel calorieën bevatten, kan dit leiden tot overgewicht. Glutenvrije drankjes zijn onder meer bier op basis van gerst en mout en tarwewodka.
Daarom is het beter om op een feestelijk feest met vrienden een glas rode wijn te drinken. Het bevordert, in een acceptabel tempo, de assimilatie van vetrijk calorierijk voedsel. Daarnaast is rode wijn rijk aan antioxidanten, wat goed is voor het lichaam. Welnu, als je nog steeds een liefhebber bent van sterke drank, geef dan de voorkeur aan een glas whisky met ijs, rum, tequila of gin. Ze bevatten geen gluten. En drink in geen geval alcohol met Coca-Cola, het heeft een enorme hoeveelheid suiker.
Vergeet vitamines niet
Overmatig en frequent alcoholgebruik kan leiden tot een tekort aan vitamines zoals B en C in het lichaam. In dit geval raden experts sterk aan om ze na een stormachtig feest aan te vullen. U moet verse groenten, bessen en citrusvruchten in uw menu opnemen.
Zoek geen reden om te drinken
Mensen die drinken om te drinken, proberen in de regel een excuus te vinden. We worden zelf slaven in een situatie waarin één gedachte in ons hoofd domineert: "Je kunt niet anders dan drinken, meer hoef je niet te doen". Als het echter om gezondheid gaat, moet men altijd proberen de oorzaak van het verlangen te scheiden. Je hoeft geen alcohol te drinken om vrienden te ontmoeten of een avond door te brengen in een warme sfeer. Aan de andere kant hoeft er geen reden te zijn om een fles goede dure wijn te openen met iemand die dicht bij je staat.
Bel een taxi
Zelfs met minimaal alcoholgebruik, rijd niet. Onthoud dat deze eenvoudigste regel zal helpen om het leven en de gezondheid te behouden, niet alleen voor u, maar ook voor de mensen om u heen. Zelfs als de blaastest die je hebt niets kritisch laat zien, maak er dan een regel van om alcohol te drinken zonder auto. Bel een taxi of een nuchtere chauffeur en alles komt goed. Bedenk dat zelfs de geringste dosis alcohol tragische gevolgen kan hebben.
Als u zich aan deze eenvoudige tips houdt, behoudt u niet alleen uw gezondheid, maar ook uw gezond verstand en een goed humeur.